Es nuestro entrenamiento del día, clases limitadas y dirigidas por nuestros entrenadores de una manera muy cercana. Estas clases son nuestra principal actividad en la que combinamos los tres elementos principales: Gimnásticos, levantamiento de peso y trabajo monoestructural.
Contamos con una planificación minuciosa y con un trabajo constantemente variado en cada uno de nuestros 6 WODs de la semana que podrás encontrar desde las 8 am hasta las 22 pm cada día.
Ponemos a vuestra disposición más de 200 clases semanales siendo más de 130 dirigidas por nuestros 4 coaches, que se encargan de los WODs diarios y de las clases específicas, teniendo en todas las horas puntas la opción de elegir entre 3 o 4 opciones de entrenamiento diferentes a la vez, repartidas en nuestras dos salas de Crossfit.
Para prevenir todo tipo de lesiones se debe trabajar la técnica antes de pasar a los ejercicios de intensidad. El Crossfit no se trata de ejecutar ejercicios con mucho peso y a una intensidad desenfrenada. Primero Técnica, después intensidad y por último peso. En CrossFit Avilés damos especial importancia a la correcta ejecución de los movimientos que se realizan en el WOD. Por eso nuestros grupos de entrenamiento son reducidos, ésto favorece que exista un mejor control por parte del Coach sobre la técnica de los alumnos.
CrossFit está diseñado para la escalabilidad universal, por lo que es la aplicación perfecta para cualquier persona comprometida, independientemente de la experiencia. Se adaptan las cargas, se adapta la intensidad, se adapta el movimiento pero el programa no se varía.
Los entrenamientos se realizan en grupo y a la vez. No importa cuánto tiempo tarde uno u otro, o las habilidades y forma física que tengan, tu trabajo o tu origen quedan fuera de la puerta, el esfuerzo es el mismo. Se comparten sufrimientos y triunfos. Hoy en día, inmersos en la competitividad que prima en nuestro entorno, impacta el observar esta profunda camaradería que surge, no sólo dentro del BOX, sino entre otros boxes de Crossfit conformando una gran familia.
Muy pocos gimnasios en la actualidad cuentan con esta variedad de clases específicas repartidas en todas las franjas horarias para que nadie se quede sin ellas.
Estas clases específicas sirven como apoyo o complemento al WOD del día, de tal manera que el usuario complete sus entrenamientos de la mejor manera posible para cada situación o objetivo.
En estas clases hemos conseguido explicar con más tiempo y cariño la técnica de las diferentes habilidades o aportar un extra para aquellos usuarios que así lo deseen.
Crossfit Avilés lleva muchos años apostando por este método de trabajo creando incluso una sala extra para estos espacios.
Clases en las que buscamos el aprendizaje o mejora de los movimientos gimnásticos.
Estos son los ejercicios desarrollados con nuestro peso corporal, buscando el perfeccionamiento del control sobre nuestro cuerpo mediante la coordinación, agilidad, equilibrio o precisión.
Contamos con 3 niveles diferenciados, de manera que abarcamos de una manera más concreta las necesidades de cada cliente: básico, intermedio y avanzado.
Estas clases se encuentran repartidas durante toda la semana contando con 14 clases en total.
Disponemos de distintas clases de Halterofilia repartidas por toda la semana, varias de ella dedicadas a la iniciación. Dicha especialidad se complementa perfectamente con el Crossfit, para aprender a realizar los movimientos olímpicos de una manera correcta y poder sacar todo tu potencial en los WODs diarios. O incluso para aquellos que siempre han querido descubrir o entrenar esta modalidad Olímpica con nosotros.
¿Por qué es tan beneficiosa?
Lo que logramos con su práctica es el reclutamiento de unidades motoras para el desarrollo de nuestra fuerza máxima, a mayor cantidad de estas unidades, mayor fuerza se desarrolla. Esto se puede transferir para gran cantidad de deportes, incluido el nuestro, en la mejoría de nuestra fuerza explosiva específica.
A parte de las 10 clases semanales de Halterofilia, contamos con 2 clases de Fundamentos de Halterofilia en la que buscamos el conocimiento y desarrollo de los movimientos olímpicos desde la base, para todos aquellos que quieran dominarlos y aplicarlos con solvencia en los WODs y para dar el salto a las clases de Halterofilia.
Se trata de una clase específica que desarrollamos en CFA como un apoyo a la programación de los WODs de la semana.
En ella buscamos el desarrollo de varias habilidades físicas fundamentales, de manera que podáis añadir un extra al trabajo diario.
Clases muy divertidas que podéis venir a probar en cualquiera de las horas en las que está disponible a lo largo de la semana.
Es una clase fundamental para ganar fuerza y movilidad. Gracias a su versatilidad y la experiencia de nuestros entrenadores podrás usar la pesa rusa para trabajar gran variedad de ejercicios y movimientos que completen nuestra rutina semanal.
En esta clase específica damos una herramienta más para mejorar tu resistencia cardio pulmonar. Podrás trabajar esos ejercicios monoestructurales como la carrera, nuestra variedad de máquinas (Bici, Ski, Remo, EchoBike), etc.
Al tratarse de clases reducidas tendrás opción de usar gran variedad de materiales adaptados a la capacidad metabólica de cada persona.
En esta clase realizaremos ejercicios en suspensión, trabajando con nuestro propio peso corporal.
Combinaremos el sistema de entrenamiento TRX con ejercicios básicos de crossfit.
Buscamos trabajar los rangos de movimiento, permitiendo acondicionar las cadenas musculares y las articulaciones para soportar cargas y movimientos potentes o repetitivos, reduciendo el riesgo de lesión.
Es el entrenamiento libre y no está dirigido por nuestros entrenadores.
Tendrás acceso a un espacio reservado para aquellos que quieran practicar alguna debilidad, o realizar alguna tarea pendiente.
Búsqueda de la postura y respiración perfecta mediante ejercicios dinámicos y exigentes que lleven nuestros músculos a un trabajo límite para tonificar el cuerpo.
Extraído a nuestro deporte y la importancia de la zona media en el mismo, ganaremos fuerza en el core que aplicaremos para el desarrollo de otros movimientos que se generan desde ese punto.
Clase dirigida a un trabajo completo del cuerpo. Se realizarán tanto movimientos básicos de autocarga como ejercicios con Dumbells y Med Balls.
Una clase ideal para iniciarse en el Crossfit©️ o si te gusta el trabajo cardiovascular con peso ligero y trabajos sin barras.
No dudes en contactar con nosotros, te ayudaremos a mantenerte saludable y disfrutar como nunca del deporte!